Aquí te dejamos las 7 claves para realizar ejercicio correctamente. Estos consejos son una forma resumida de sintetizarte lo más importante que he visto como profesora de educación física durante más de 40 años. Léelos con detenimiento, te ayudarán.
1) En un buen programa de ejercicios se trabaja con calidad en lugar de cantidad.
2) Los ejercicios se deben realizar hasta el final y nunca dejarlos a medio.
3) Debemos llegar hasta el máximo punto que nos permita nuestra condición física. Solo así conseguiremos que el ejercicio sea eficaz.
4) Nunca podemos supeditar la concentración en el ejercicio a la rapidez del mismo. En la concentración van incluidos la respiración, el límite de la flexibilidad y estabilidad al que podemos llegar, la posición correcta del cuerpo y un control global del mismo y no solamente de la zona del cuerpo que estemos trabajando.
5) Los ejercicios sencillos realizados con progresión nos ayudan a evitar la rigidez corporal y nos facilitarán una mayor fluidez y progreso, mejorando a la vez la respiración y eliminando todo tipo de posturas inadecuadas.
6) Necesitamos darle mucha importancia a la concentración, es el éxito de todo programa. El diccionario de la Real Academia define la palabra concentración como “dicho de una persona que piensa o actúa equilibradamente y sin dispersarse”.
7) Rotundamente NO a los rebotes y movimientos bruscos con el fin de mantener bien las articulaciones y evitar a su vez la artrosis y otras lesiones.
