salud
11 claves para que el amor en pareja perdure
¿Te sorprenden esas parejas que después de años de vida en común aseguran seguir tan enamoradas como el primer día? Pues no es una cuestión de suerte . El amor hay que nutrirlo y darle brillo para que luzca. Las parejas que funcionan creen que es debido a muchas causas, pero podemos resumirlas en varios puntos, que queremos mostrarte:
1) Encontrar un punto medio: pasar parte del tiempo juntos y parte solos.
2) Tener paciencia, comunicación y compromiso por ambas partes.
3) Hablar sobre todos los prob...
vuelve otro clásico, la crisis de pareja
¿Pusísteis muchas expectativas en esas vacaciones con la esperanza de que os sirviera para limar asperezas, uniros y haceros más fuertes como pareja? Buen intento, pero no suele funcionar… unas vacaciones, al igual que un hijo, no salva una relación
Con los estilos de vida que llevamos muchas parejas apenas se ven……y cuando un pareja está mal, aunque no sea consciente de ello, se resiente mucho por el hecho de compartir más tiempo juntos, la culpa … no es de la vacaciones. A lo largo del año la cri...
cuidado con tu vista y la conducción
Una de cada tres personas al volante tiene una visión deficiente (Federación Europea de la Industria Óptica), causa de más de la mitad de los accidentes de tráfico. La mayor parte de las decisiones que se toman ante el volante dependen de una óptima salud visual.
Durante el día, los defectos de visión pasan más desapercibidos, pero durante la noche y con malas condiciones meteorológicas pueden llegar a dificultar la conducción. También con el paso de los años la vista empeora…
Pero siempre podemos h...
nuestros pensamientos dirigen nuestro destino
"Nada es bueno o malo, solo nuestros pensamientos hacen que lo sea", son palabras de Shakespeare . Se sabe ahora cientificamente que nuestro estado de ánimo lo dirige nuestro inconsciente , el cual no podemos modificar directamente, pero si podemos influir en él, ¿cómo?, pues con tu consciente .
Pongamos un ejemplo. Un persona se encuentra en un determinado momento de mal humor, e intenta conscientemente forzar una sonrisa, e incluso una risa. En definitiva, se fuerza el consciente para influir en el i...
alimentos que nos ayudan, el plátano
No le damos importancia a una fruta como el plátano. Muchas personas lo consideran un producto que engorda, algo muy alejado de la realidad. No supone muchas más calorías que cualquier fruta. El plátano tiene un 0% de grasa .
Las personas que hacemos ejercicio sabemos muy bien de sus beneficios. Su contenido en minerales, especialmente el magnesio y el potasio , previenen los calambres. En el momento que añadimos a nuestra dieta un plátano diario, generalmente, los calambres musculares disminuyen.
El po...
Mario Alonso Puig, “Reinventarse, tu segunda oportunidad”
Termino de leer el último libro de autoayuda “Reinventarse, tu segunda oportunidad”, escrito por el doctor Mario Alonso Puig. Me alegra que en España haya gente preparada para ayudar a los demás y bienvenidos sean cuando proceden del mundo de la medicina que, si cabe, tienen mayor credibilidad. La salud no solo es cuestión del cuidado del cuerpo sino que es importantísimo también el cuidado de nuestra mente y de nuestros pensamientos.
Para momentos de crisis entresaco, como válidas, algunas frases...
Consejos imprescindibles sobre el ejercicio
El ejercicio activo mejora el tono muscular y aumenta la masa tanto la muscular como la ósea. Se consigue fuerza y mejora las funciones cardíacas y respiratorias.
El ejercicio pasivo también es necesario . Nos hace tomar conciencia de nuestro cuerpo, mejora la circulación y protege la actividad de las articulaciones.
Los progresos en el cuerpo, solo se consiguen con un trabajo constante y nunca con un sobreesfuerzo .
A veces es necesario trabajar los ejercicios lentamente para que la mente “localice” su s...
8 reglas para que el ejercicio sea efectivo
Ahora, en época de verano, la mayoría de nosotros queremos lucir palmito y una buena figura, e intentamos hacer un poquito más de ejercicio. Lo que no sabemos es que para que sea efectivo debemos seguir unas reglas, aquí os las dejamos:
1) EL TIEMPO: Al comenzar un programa basta con media hora de moderada intensidad hasta adaptarse con una hora continua.
2) FRECUENCIA: Se debe evaluar el sedentarismo de cada persona, pero, en general, si se trabaja 2 horas semanales, sería aconsejable completar con o...
el calcio en tu salud, lo que debes saber
Una dieta rica en grasa dificulta la absorción del calcio, también el exceso de proteínas hace perder calcio (las proteínas son necesarias para que el calcio quede fijado en los huesos pero su exceso tiene un efecto perjudicial).
Los alimentos vegetales sobre todo los de hoja verde y frutas aportan bastante calcio.
El cacao, espinacas y acelgas tienen bastante calcio pero pueden llegar a crear sedimentaciones en vejiga y riñones por lo que conviene tomarlos en pequeñas cantidades.
A la hora de prepar...
no culpes a nadie, aunque tengas razón
Hace unos años, en un programa de televisión americana, se hizo un experimento muy interesante sobre la culpabilidad . El resultado, sin salirse fuera de lo normal, fue bastante llamativo . Se puso un charco helado en la calle donde no debería haber ninguno, ya que no había mucho frío. Se grabo con cámara oculta la reacción de los peatones. Los que pasaban por allí, al resbalar sobre el hielo se revolvían, recuperaban el equilibrio, y lo siguiente que hacían era mirar fijamente a la persona más cerca...
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